plan na

[...] zgadzam. Przecież oni dostali złe dane okolicy (podjechali tam gdzie powinny znajdować się drzwi a ich nie ma - no i co wtedy robić.Musieli działać na własną rękę bo cały plan przez to sie spieprzył.To po pierwsze a po drugie to co mówił sebson - nie pozwolono użyć snajpera.I po trzecie też co mówił sebson- nie mieli w pobliżu zorganizowanej [...]

[...] przecież policjanci z AT to nie zołnierze żeby byli obładowani amunicją. Oni biorą udział w zatrzymywaniu zwykłych przestępców. Jeżeli mieli by być przygotowani na wszystko to musieliby być wyposażeni jak na wojnę. Nie ich wina że tamtych dwóch miało przygotowany plan i mieli lepsze uzbrojenie. Ale mnie też to gryzie że sobie nie poradzili.

****a jutro do szkoly a na dodatek zmienili mi plan. Teraz sie dowiedzialem ze jutro mam 2 histy w planie i musze prace na jutro zrobic

Zostalo wy*******oneTrening cudowny 130x5 w 6 seri mc Siodema do******* bo w tyle zostajesz Chopoki potrzebuje jakis plan z priorytetem na poprawe klatki pod wzgledem wizualnym i silowymKtos cos ma na mysli?

kurna, wszyscy z tymi postanowieniami... może i ja powinnam sobie zrobić jakąś liste? ostatnio nawet mój facet zaczął coś mowić, że fajnie zrobić sobie plan roczny tylko ja sobie tak myśle, że w sumie z planami to ja zazwyczaj jestem na bakier, najlepiej mi coś wychodzi, jak robie z marszu, a już w ogóle na prowizorkach to moge Empire State [...]

teraz patrzę , że ja później zamieniłam sobie plan tak , że miałam : 2x wytrzymałość z ciężarem + siła maksymalna + interwały na wioślarzu i 4x tygodniu chodziłam na siłownię :-P

witajcie, Wczoraj miał miejsce mój powrót na siłownię. Michę w miarę trzymam, 3 dniowy plan treningowy fbw mam wybrany, ale mam pytanie. Wybrałem fitnes club z basenem z którego chciałbym korzystać rekreacyjnie w dni nie treningowe z jednym dniem wolnym w weekend. Pytanie: czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje [...]

Czytać guatana, bo dużo ludzi dalej zapomina o tym że to RDA rozpyerdolił cały misterny plan%-) A z Woodleyem to co tu dużo gadać, gość nie tylko jest cięższy o miliard kilo , ale jeszcze na bodyfacie, jaki Conor miał w piórkowej%-) I jeśli by patrzeć na beztłuszczową masę ciała obu panów to właśnie różnica jest taka jak FW i WW, a nie LW i WW. [...]

na klatke rob 3 pompki miesiecznie, na biceps uginaj sama reke bez obciazenia przeciez miesnie od tego tez rosna ... plan slaby predzej zabral bym sie za jakis calosciowy (FBW lub HBW)

[...] ja bym dorzucil jedną serie 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 2 s.- 20-30 2. Wspięcia na palcach na hack-maszynie 2 s.- 20-30 / zdecydowanie za malo serii ogolnie to ładny plan, czepialem sie na siłe Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 07:55:27 ps: po treningu bym robil aeroby do 15 minut Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 [...]

[...] 25kg (ok. 50%) 3 seria - 40kg (ok. 75%) 4 seria - 50kg (ok. 100%) i w kazdej serii podnosze po 15 razy. I tak we wszystkich cwiczeniach ?? Bo wg. mnie to takie beznadziejny plan 25kg to troche malo. Moze sie myle, zobacze po miesiacu czy bd jakies efekty ;)) I jak skoncze ten plan to moge zrobic ten FBW 5x5 ? Zmieniony przez - J A R E K w [...]

ja się tylko bronię. nie zaczęłam rozkminiania. plan mam najprostszy na świecie - wyleczyć, treningować, a do tego czasu lekki ruch. i na tym bym mogła zakończyć dawno temu, tyle, że się zaczęło rozkminianie po co chcę martwy ciąg z 2kg hantlą robić, co w ogóle nie wiem skąd się wzięło. I dlaczego. I kiedy. I o co chodzi w ogóle.

[...] co też demonizować partii trenowanej raz w tygodniu bo i na takim typowym treningu dzielonym da się budować sylwetkę i progres. Ja też lubię podziały push/pull i bardzo często na nich ćwiczę jednak dla sprawdzenia jak ciało zareaguje spróbować. Co do planu tego wyżej to bardzo fajny plan do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na rdzeń i będzie klasa.

Ok posłuchałem twoich rad i poprawiłem trochę mój plan. Proszę o ocenę i sugestie. Środa: Klatka, przód i bok barków i triceps. Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4serie : 12.10.8.6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ. 4 serie: 12.10.8.6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] Wczoraj mialam ciag do slodyczy, jak w zasadzie nigdy. Zjadlam małą paczkę herbatników (bebi czy jakos tak) i jedna kostke czeko :/ Ogolnie jadlam to co zwykle, tylko mniej (brak apetytu). Wklejam tylko plan michy na dzis i smigam go lozka spac... Jeden plus calej tej sytuacji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/418c14a667504cfbaf95c5291e41ae86.png

ADEQsfd ty cwaniakujesz żal się kłócił z takim ciołem traktor dał ci plan dla kogoś takiego jak ty ankieta jest potrzebna, ZAWSZE ! po stylu twoich wypowiedzi od razu widać że nic a nic się na tym nie znasz więc sie nie wymądrzaj tylko słuchaj dobrych rad ludzi z forum bo oni wiedzą o wiele więcej od ciebie. Każdy głupi by chciał iść na skróty, [...]

twój plan jest sredni bo biceps,a dzień póżniej plecy,jak i triceps a potem barki i brak nóg. wieksze partie mięśniowe potem mniejsze,chyba że priorytet ale nie na tym etapie.. jak kreta to zero alko i cykl 6-8 tygodni jak już.

1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. military press na siedząco Taki plan może być ?

A jak myslisz czy wina może leżeć np. w jednym produkcie który spożywam w diecie np jajka? Mam plan odstawić dietę na dzień dwa i po prostu może w ten sposób uda się sprawdzić... Do gastrologa zapisany na styczeń , no chyba ze prywatnie ale troszke pieniążków już trzeba wtedy wyłożyć.. :) Pozdrawiam!

Dokładnie paramaribo dobrze gada , nieważne jak zrobisz na płasko czy na skosie , każdy ma swoje preferencje jak wcześniej wspomniałem , a niezauwazyłem że są tam rozpietki więc plan ok ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-06 17:31:12